幼儿园一周营养食谱
春分春分,昼夜平分。
春分之后，昼长夜短，光照时间变长，温度回升较快，天地间阳气上冲之势偏盛。“人体与天地相参”，就幼儿来讲，其脏腑机能活跃，血液循环旺盛，身体各器官都进入快速生与长的阶段，再加上春季运动量大，因此对各种营养的需求也相对要多，其饮食一定要保证主食和优质蛋白的足量供应，多吃含钙量丰富的虾皮、海产品、芝麻酱、牛奶等，蔬菜、水果以当地当季的、大地自然生长的新鲜食材为主，忌食生冷寒凉，保养好中焦脾胃，让饮食水谷能顺利的、充分的生化成精微之气以濡养茁壮成长的身体。
周一（.3.29）营养早餐：
伊利牛奶、无水蛋糕
能量午餐：
大米饭、土豆炖肉、番茄蒜苔炒鸡蛋
甜蜜午点：
香蕉
健康晚餐：
山楂发糕馄饨
周二（.3.30）营养早餐：
卤鸡蛋、蔬菜枸杞大米粥
能量午餐：
千层饼、肉末炖豆腐小米稀饭
甜蜜午点：
百合银耳雪梨汤
健康晚餐：
金银卷、健康小炒、红豆小米粥
周三（.3.31）
营养早餐：
豆沙面包、纯牛奶（伊利）
能量午餐：
麻酱花卷、冬瓜炖鸡块、小米粥
甜蜜午点：
苹果
健康晚餐：
糖三角、鸡蛋柳叶汤
周四（.4.1）营养早餐：
双色三明治、红枣小米粥
能量午餐：
大米饭、菜花炒肉、西葫芦木耳炒鸡蛋
甜蜜午点：
橙子
健康晚餐：
芝麻如意卷、燕麦小米粥、黄瓜炒豆腐丝
周五（.4.2）营养早餐：
五香鹌鹑蛋红薯玉米粥
能量午餐：
炸酱面原味汤
甜蜜午点：
酸奶（君乐宝）
健康晚餐：
卤鸡腿、八宝粥
春季周末饮食建议：
1.要遵循“春捂秋冻，不生杂病”的古训。给孩子穿衣服要“上薄下厚”，根据冷暖变化及时增减，既要防风邪入侵又要防止捂出汗液。
2.运动锻炼可以生发阳气，促进孩子脏腑器官发育，为增高增智助力。所以每天至少保证2个小时的户外运动、游戏的时间。
3.多吃一些利于人体阳气升发的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、豆芽、香菜、蒜苗、茴香等。
4.春季还应多吃一些疏肝、清肝的青色、应季蔬菜，如：菠菜、甘蓝、芹菜、香椿、油菜等。
5.保护好孩子的脾胃，脾胃好身体才健壮。不给孩子吃冷饮、冷饭，不生食大量水果，脾胃喜暖、恶寒、怕撑，只有顺应脾胃特点，多吃温热、易消化的食物，不暴饮暴食，才能使脾胃运化保持正常，为身体源源不断地提供营养。
文稿：焦会贤
编辑：闫学璞
审核：靳小叶
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